损阳气的5大习惯,你都有吗?

  会养生的中医为什么总让你少吃寒凉的东西?中医专家认为,想要健康,首先要?;ず梦颐亲陨淼难羝?,因为阳气的温煦让身体运化正常。而寒凉之物最大的危害在于损耗人的阳气,引起人体功能的弱化,人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的淤结,我们身上的病很多都来源于这些损伤阳气的不良习惯。

  习惯1、每天吃大量水果

  水果富含多种维生素、膳食纤维,对皮肤和身体都有好处。于是很多女性每天会吃大量水果,吃西瓜切一半,用勺子挖着吃;吃葡萄拿一串,跟吃瓜子似的。

  中医专家认为,健康人群每天应吃250-400克的水果,西医关注的是水果的成分,比如所谓“富含维生素”,但中医关注的是它的属性。但我们很多时候忽略了水果多性寒或湿重,储存运输也多用冷藏。

  而现代人,因为爱吃冷饮、过度压力和劳累、抗生素滥用、常吹空调等诸多因素,本身体质普遍偏寒。这种体质,对于偏寒凉的水果尤其要慎重,不能多吃。否则寒多湿重会伤及脾胃,导致食欲减退、便溏、怕冷,甚至还会导致湿疹多发。

  中医专家建议,本身体质寒湿重的人就不要吃太多水果了。古人很注重这一点,空腹不吃水果,体弱者不吃水果,小孩老人也不敢给太多的水果吃。对于身体虚寒而又嘴特别馋的病人,专家建议吃水果时就少量地用开水泡一下或煮一下,可以稍减其寒凉。明白自己的体质,选择适合自己的水果,适量品尝,才是吃水果的“养生秘籍”。

  习惯2、动辄喝凉茶

  春夏季节气候湿热,每个人都觉得应该多化湿、多清热,然而进食太多的清热解毒化湿的凉茶,导致脾胃进一步受损,土薄“土不伏火”,自然容易“火患”为灾啦!

  中医专家说,反复上火多为虚火,比如口干口苦、眼睛红肿、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、流鼻血、大便干结等等。同时还伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白或白微腻、小便色淡气味轻、口干不欲多饮、五心烦热(双手心、双脚心、心口,合称五心)、失眠烦躁等症状,所以真正治火的治本之法是调理好脾胃,“土气”厚了,就自然不容易上火了!

  不是见火就要灭火,而是上火应该引火降火,喝太多凉茶耗伤中阳,后天体质受损,贻害无穷。正确做法是凉茶宜适度,引火当下行。

  习惯3、白天没空,夜晚运动

  城市工作生活节奏快,白天的确没空去运动,下班之后,夜晚清净、天气清凉跑跑步、打打球,出一身汗感觉很酸爽,再加上运动后还有一个理由可以去吃夜宵。所以,不少人白天没空,习惯晚上去做运动。

  中医专家认为,不当运动不如不运动。夜晚运动调用人体的阳气,与“日出而作,日落而息”的自然规律相违背,甚至会影响夜间睡眠和休息,加上夜宵还会中伤脾胃。

  所以,专家不提倡夜间运动,日落当息这才是养生之道。

  习惯4、熬夜不睡,白天补

  目前年轻人工作压力大,娱乐活动多,很多人都肆意透支体力,过度消耗了自己的气血,比如总是喜欢熬夜?;褂械娜巳衔?,晚上头脑清醒,即便熬夜,在第二天补回睡觉时间即可。

  其实,熬夜是最伤气血的。所以,熬夜的人通??雌鹄炊急冉香俱?,容易显老。中医认为,白天消耗的是身上的阳气,夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。身体的各个脏器都可能出现不同的症状。

  中医专家认为,道法自然即养生,日出而作,日落而息,晚上熬夜是调用阳气。白天补觉是封锁阳气,你熬的不是夜,是生命。

  习惯5、天天冷水洗鼻

  “过敏性鼻炎”的患者非常常见,患者多为过敏体质,且具有一定的遗传性。外界的刺激包括冷空气、花粉、屋内尘土、螨、霉菌及动物的毛、皮屑及禽类的羽毛等,都会导致鼻痒、连续打喷嚏和大量清水样浆液性鼻分泌物,每次发作症状多持续1小时以上,而且经常反复发作。

  不少人习惯于洗鼻子,认为可清洗鼻腔细菌、增强鼻腔的抵抗力、加强鼻窦的通气和引流、促进局部血液循环。

  但是中医专家却认为,此举会耗损身体阳气、降低了身体的抵抗力、主动引寒邪入侵、导致鼻炎反复难愈。

  专家表示,用冷水洗鼻子治标不治本,尤其是冷水洗鼻寒上加寒,助长寒邪伏藏于里,无益反害。

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  性平水果

  李子、菠萝、葡萄、橄榄、莲子、椰子、山楂

  性温水果

  桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(性微温)、金桔、杨梅、石榴、木瓜、樱桃

  性凉水果

  苹果(性微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(性微凉)、芒果、枇杷、罗汉果

  性寒水果

  柿子、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜 (编辑:王丹 责编:雷昕 三审:李少华) 返回衡阳全搜索首页>>

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